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Lo ideal es que los reemplace por alimentos desgrasados o con grasas poli insaturadas. Puede consumir por ejemplo legumbres y panes integrales que no contengan salvado. Estos alimentos aportan hidratos de carbono y son muy ricos en fibra. Consuma a diario aceite vegetal preferentemente aceite de oliva extra virgen.

Author:Vor Tygok
Country:Gambia
Language:English (Spanish)
Genre:Music
Published (Last):27 November 2008
Pages:398
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ISBN:515-8-94328-338-5
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Lo ideal es que los reemplace por alimentos desgrasados o con grasas poli insaturadas. Puede consumir por ejemplo legumbres y panes integrales que no contengan salvado.

Estos alimentos aportan hidratos de carbono y son muy ricos en fibra. Consuma a diario aceite vegetal preferentemente aceite de oliva extra virgen. Cuando cocine no utilice la manteca de cerdo, mantequilla y aceites de palma.

Consuma Vegetales y Frutas Ingiera diariamente verduras y hortalizas tanto crudas como cocidas. Si hablamos de pescados, puede consumir los considerados blancos y azules. Evite el consumo de leche entera, los quesos curados y los yogures enteros. La Diabetes y Las Grasas Nuestro organismo precisa cierta suma de grasas.

Sin embargo no olvide que no todas las grasas son saludables. Las grasas provienen tanto de origen animal como vegetal. Las grasas se catalogan como saturadas y no saturadas. Las grasas saturadas son consistentes a temperatura ambiente por ej. Las grasas saturadas proceden principalmente de origen animal, no obstante, existen algunos frutos de origen vegetal como el aceite de coco que contiene este tipo de grasas.

Las grasas se transforman en colesterol en nuestro cuerpo. Un ejemplo de grasa saludable mono insaturada es el que prevalece en el aceite de oliva. Publicado por.

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