MAKALAH HYPNOBIRTHING PDF

Mongan di Amerika Serikat. Marie Mongan telah mematenkan nama hypnobirthing yang akhirnya digunakan oleh banyak orang di seluruh dunia. Meskipun kata hypnobirthing telah dipatenkan oleh Marie Mongan, namun teori yang mendasari hypnobirthing adalah metode relaksasi yang juga telah dikembangkan oleh Lanny Kuswandi di Indonesia dari klinik keluarga Prorevital, Jakarta. Lanny Kuswandi adalah seorang bidan yang mempelajari hipnoterapi dan meditasi dari beberapa ahli. Sekitar tahun , Lanny akhirnya mempelajari hypnobirthing Marie Mongan melalui Peter Jackson di Australia yang membuatnya sadar bahwa perempuan adalah makhluk yang sungguh luar biasa. Dan mulai disebar luaskan di Indonesia pada tahun

Author:Kajilrajas Grorn
Country:Bulgaria
Language:English (Spanish)
Genre:Software
Published (Last):9 May 2007
Pages:37
PDF File Size:1.91 Mb
ePub File Size:15.22 Mb
ISBN:476-1-33433-733-9
Downloads:61671
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Shaktizshura



Teknik ini melatih fokus dan konsentrasi dengan meminta alam bawah sadar atau pikiran Ibu untuk menggerakkan lengan Ibu. Latihan ini mirip dengan latihan menggerakkan pendulum dengan pikiran, hanya saja alat bantu yang digunakan adalah lengan Ibu sendiri.

Langkahnya yaitu : a. Ambillah posisi duduk yang paling nyaman untuk Ibu. Niatkan bahwa anda akan rileks. Pejamkan matadan tariklah napas dengan menggembungkan perut Ibu kemudian embuskan perlahan. Tunggulah beberapa saat dengan tetap bernapas dalam dan teratur.

Mulailah latihan dengan mengatakan niat pada alam bawah sadar Ibu ingin lengan Ibu bergerak demi ketenangan dan kesehatan. Tetap lemaskan lengan Ibu sambil terus memberitahu alam bawah sada Ibu tentang hal itu. Berfokuslah, berkonsentrasilah, hilangkan dunia luar dan pikiran yang biasa memenuhi kepala. Bernapaslah secara teratur dan rileks. Rasakan dalam beberapa saat bahwa ada suatu energi yang menggerakkan lengan Ibu.

Biarkan energi tersebut bergerak sesuai dengan niat Ibu yang tenang dan sehat. Jangan ditahan dan jangan dilawan. Biarkan lengan Ibu bergerak sekalipun tidak beraturan, lalu katakan sesuai niat Ibu bahwa lengan Ibu akan bergerak ke atas, ke bawah, ke kanan, ke kiri, ke dada, ke wajah, ke perut dan seterusnya. Kendalikan kemana gerakan lengan lewat niat Ibu. Ingat ikuti saja gerakan tersebut dan jangan keluarkan tenaga sama sekali untuk menggerakkan lengan Ibu.

Biarkan energi menyelaraskan diri dengan alam bawah sadar untuk menuntun arah gerakan lengan Ibu. Setelah Ibu merasakan gerakan ini cukup, katakan dengan suara hati bahwa Ibu hendak menyudahi latihan ini dan perlahan-lahan biarkan lengan Ibu berhenti bergerak.

Setelah lengan berhenti bergerak, tariklah napas panjang beberapa kali untuk mengakhiri latihan. Kembalikan pikiran Ibu dan kembalilah sadar akan lingkungan sekitar Ibu. Teknik Memanjangkan Jari Tangan Ini adalah bentuk latihan fokus dan latihan konsentrasi, juga latihan sugesti. Ibu tidak perlu menggunakan alat bantu apapun, cukup jari-jari tangan Ibu. Pejamkan mata dan tariklah napas dengan menggembungkan perut Ibu kemudian embuskan perlahan. Sejajarkan kedua lengan Ibu, dengan telapak tangan terbuka, dan jemari mengarah ke depan.

Mulailah berlatih dengan mengatakan keada alam bawah sadar Ibu bahwa jari-jari tangan kanan Ibu akan memanjang melebihi jari-jari tangan kiri. Ulangi kalimat afirmasi tersebut beberapa kali ke alam bawah sadar Ibu sambil tetap berusaha rileks. Pertahankan kondisi rileks dengan tetap bernapas teratur.

Rasakan adanya energi yang mengaliri jari-jari tangan Ibu. Setelah lewat beberpa waktu, jika Ibu merasa sudah cukup, tariklah napas panjang dan bukalah mata Ibu.

Perhatikan bahwa jari-jari pada tangan kanan Ibu menjadi lebih panjang dibanding tangan kiri. Atau setidaknya afirmasi sugesti pada alam bawah sadar Ibu telah menjadikannya demikian.

Teknik Relaksasi dengan Pernapasan Cara bernapas yang salah akan mengakibatkan tidak maksimalnya pembuangan karbondioksida, yang menyebabkan seseorang jadi mudah stres, panik, depresi, tegang, sakit kepala, - 23 - dan cepat lelah. Karena itulah, sangat penting untuk menyadari cara kita bernapas. Pejamkan mata dan baringkan tubuh Ibu. Letakan tangan kanan Ibu pada perut, dekat pinggang. Letakkan tangan kiri Ibu pada dada, tepat di tengah. Selagi Ibu bernapas, rasakan tangan sebelah mana yang lebih terangkat.

Tangan pada dada atau tangan pada perut? Langkah untuk melatih pernapasan dalam : a. Berbaring atau ambillah posisi yang paling nyaman untuk Ibu. Pastikan tulang punggung Ibu rata dengan pembaringan. Naikkan lutut Ibu sedikit dan rentangkan tungkai Ibu lebih kurang sejauh 20 cm.

Rasakan tubuh Ibu bagian manakah yang sedang merasakan ketegangan otot. Letakkan satu tangan di dada, dan tangan lain di perut. Tariklah napas perlahan-lahan melalui hidung menuju ke perut dan rasakan aliran udara melalui organ-organ tubuh Ibu. Dada Ibu seharusnya hanya terangkat sedikit bersamaan dengan terangkatnya perut. Rasakan kesegaran yang masuk dan embuskan udara melalui mulut sambil berelaksasi. Mulut, lidah, dan rahang Ibu akan terasa rileks. Tariklah napas panjang dan perlahan menuju perut Ibu, lalu keluarkan lagi.

Lanjutkan latihan pernapasan mendalam ini selama 5 atau 10 menit, 1 atau 2 kali sehari. Ibu dapat meningkatkan frekuensi latihan ini sesuka hati Ibu. Saat Ibu hendak mengakhiri latihan ini, rasakan otot tubuh Ibu menegang kembali.

Bandingkan dengan sebelumnya. Berikut ini langkah-langkahnya: - Duduk atau berbaringlah senyaman mungkin dengan tulang pungggung tetap lurus serta tangan dan kaki dilemaskan. Lalu tariklah dan embuskan napas sambil menghitung, dua. Demikian seterusnya, setiap kali Ibu menarik dan mengembuskan napas.

Ini adalah tanda-tanda Ibu tidak mendapatkan cukup oksigen. Menghela napas atau menguap merupakan cara tubuh untuk menyelaraskan kondisi. Jika Ibu menghela napas.

Latihlah langkah-langkah berikut: - Ambillah posisi duduk tegak atau berdiri tegak. Biarkan diri Ibu menarik napas secara otomatis. Ulangi latihan ini kapan saja yang Ibu inginkan. Lalu, tahanlah sebentar napas Ibu sebelum dikeluarkan. Tahanlah sejenak, sebelum kembali menarik napas. Teknik Relaksasi dengan Visualisasi Ibu akan berlatih menciptakan suatu tempat khusus yang indah, tenang, dan nyaman di dalam pikiran Ibu.

Teknik ini sangat efektif dalam menanggulangi masalah stres yang mempengaruhi tubuh. Misalnya, sakit kepala, kram, sesak napas, cepat lelah, dan sebagainya. Eye Relaxation Palming atau Relaksasi Mata Letakkan kedua telapak tangan di atas kedua mata yang dipejamkan.

Usahakan agar tidak ada cahaya yang menembus kelopak mata Anda. Mungkin dalam bayangan Anda akan terlihat warna merah, hijau, biru, dan lain-lain. Namun, fokuskan pada warna hitam. Terus lakukan latihan ini 2 atau 3 menit saja. Lalu turunkan tangan Anda dan bukalah mata. Anda dapat merasakan adanya getaran relaksasi menyelimuti otot-otot walaupun hanya sekejap.

Metaphorical Images atau Citra Metaforis Berbaringlah, pejamkan mata dan lepaskan ketegangan otot. Bayangkan suatu ketegangan sekaligus kedamaian. Gambaran yang paling baik adalah dengan membayangkannya sendiri. Namun, Anda juga bisa menggunakan beberapa hal yang sudah ada. Contoh hal-hal yang berkaitan dengan ketegangan: warna merah, garisan kapur di atas papan tulis, meja yang kaku, bisingnya sirine pada malam hari, lampu yang menyilaukan, suara palu bertalu, dan lain-lain.

Untuk hal-hal yang berkaitan dengan kedamaian, coblah bayangkan warna merah yang kemudian berubah menjadi biru muda, garisan kapur di papan tulis memudar dan berbaur, sirine pada malam hari menjadi sangat lembut bak nyanyian, silaunya lampu menjadi - 27 - lampu yang hangat dan menenangkan, suara palu bertalu menjadi gerakan memijat tubuh. Rasakan keadaan tubuh Anda, aplikasikan citra ketegangan yang tadi Anda buat ke bagian tubuh yang terasa tegang.

Biarkan bagian tubuh yang tegang itu bersatu dengan gambaran tersebut. Lalu, katakan afirmasi Anda seperti, Tenang Akhiri latihan ini dengan terus mengucapkan afirmasi tersebut sambil perlahan-lahan mengembalikan kesadaran Anda kepada lingkungan sekitar. Lalu, rasakan tubuh Anda sekarang. Bayangkan temapt tersebut sebagai tempat yang privat, khusus untuk Anda. Tempat itu sangatlah damai, menenangkan, nyaman, dan membuat rileks.

Tambahkan segala detail sekehendak hati Anda, seolah itu adlah tempat yang Anda inginkan. Misalnya, lantai kayu berpelitur, tirai putih, kolam di tengah ruangan, sofa yang nyaman. Biarkan ruangan itu memiliki aura yang nyaman atau Anda bayangkan seseorang yang menyenangkan sedang menemani Anda di ruangan tersebut.

Jika tempat khusus ini sudah terbentuk, lakukan relaksasi Anda pada lokasi ternyaman di tempat itu. Ucapkan kalimat afirmasi yang Anda inginkan beberapa kali. Pertahankan posisi Anda di ruang khusus itu. Lakukan latihan ini sekitar menit, satu atau dua kali sehari.

Rasakan perbedaan yang tercipta pada tubuh dan pikiran Anda. Inner guide yang dimaksud di sini adalah tokoh imajinatif, bias berwujud hewan, manusia atau apapun yang Anda inginkan. Tokoh inilah yang akan membimbing Anda menenangkan diri karena ia berhubungan langsung dengan jiwa terdalam dan alam bawah sadar Anda.

Pembimbing dalam-diri akan mengajari Anda cara untuk merasa rileks, tenang, dan tidak stres.

AEG MICROVERTER D MANUAL PDF

MAKALAH HYPNOBIRTHING (Melahirkan Tanpa Rasa Sakit Dengan Metode Hipnotis)

Tubuh wanita diciptakan untuk mengandung, memelihara janin yang berkembang, dan melahirkannya Mongan, Persalinan dipandang dari segi psikologis merupakan suatu kejadian penuh dengan stres pada sebagian besar ibu bersalin yang menyebabkan peningkatan rasa nyeri, takut dan cemas. Primipara mengalami proses persalinan lebih lama daripada multipara sehingga primipara mengalami nyeri persalinan lebih lama pula. Hal tersebut menyebabkan mereka lebih letih, persepsi nyeri meningkat dan rasa takut lebih parah yang dapat meningkatkan intensitas nyeri Bobak, World Health Organization WHO memperkirakan setiap tahun terjadi juta kehamilan di seluruh dunia. Dari jumlah ini 20 juta perempuan mengalami kesakitan sebagai akibat kehamilan.

BWV 1013 ALTO RECORDER PDF

Jurnal Doc : jurnal tentang hypnobirthing pdf

Oleh cinta jurnal Diposting pada 15 Agustus …download pdf kompetensi pai di madrasah jurnal guru yang salah bidang dalam mengajar kajian teori kompensasi terhadap mutu pembelajaran guru pns jurnal tentang proses belajar pdf jurnal tentang kebijakan… Oleh cinta jurnal Diposting pada 16 Agustus …Artikel Jurnal Tentang Psikologi Pendidikan Pdf Belajar adalah hal yang harus selalu kita lakukan sampai kita tua, manusia secara harafiah tidak pernah berhenti belajar. Karena belajar tidak harus selalu… Oleh cinta jurnal Diposting pada 16 Agustus …ilmiah tentang hukum jurnal ilmiah tentang saham artikel ilmiah tentang sistem ekonomi contoh jurnal ilmiah ekonomi artikel ekonomi pdf download jurnal kesusastraan download penelitian ilmiah artificial intelegence contoh jurnal ekonomi… Oleh cinta jurnal Diposting pada 18 Agustus …Tata Cara Penulisan Jurnal Ilmiah Dengan Tepat Bagaimana sih contoh penulisan jurnal ilmiah pdf yang tepat dan benar? Sebelum menjawab hal tersebut, penulis akan jelaskan terlebih dahulu apa itu… Oleh cinta jurnal Diposting pada 13 Agustus …Kumpulan Jurnal Pemasaran Internasional Gratis Apakah pada saat penelitian sebelumnya Anda sebagai mahasiswa pemasaran membutuhkan sebuah jurnal pemasaran internasional? Sebenarnya ada banyak tempat untuk Download jurnal pemasaran internasional… Oleh cinta jurnal Diposting pada 16 Agustus …Pentingnya artikel jurnal tentang kurikulum pendidikan Kurikulum merupakan program pendidikan dalam bentuk mata pelajaran yang diberikan oleh suatu lembaga pendidikan yang berisi tentang rancangan mata pelajaran yang akan diberikan… Oleh cinta jurnal Diposting pada 16 Agustus …dengan sebaik-baiknya.

IDRP PROTOCOL PDF

Teknik ini melatih fokus dan konsentrasi dengan meminta alam bawah sadar atau pikiran Ibu untuk menggerakkan lengan Ibu. Latihan ini mirip dengan latihan menggerakkan pendulum dengan pikiran, hanya saja alat bantu yang digunakan adalah lengan Ibu sendiri. Langkahnya yaitu : a. Ambillah posisi duduk yang paling nyaman untuk Ibu. Niatkan bahwa anda akan rileks. Pejamkan matadan tariklah napas dengan menggembungkan perut Ibu kemudian embuskan perlahan. Tunggulah beberapa saat dengan tetap bernapas dalam dan teratur.

Related Articles